十数年、近くにある室内プールに月に１～２回行ってます。
昨日（月）休みだったので行ってきました。
時間的には１時間から2時間ぐらいその時の気分次第。
泳ぐ時間より歩いたり、手足を伸ばすような事をやっています。
プールの良さは先ず、自分ひとりの都合で出来る事ですね。
複数でやる運動はどうしても相手の都合もありますので。
そして、水圧や浮力の力で筋肉に大きなストレスを掛けないで動かせる事。
普段意識してない呼吸を意識できる事。
ゆっくり、ジュワーという感じでカラダを伸ばせる事。
有酸素運動でカラダ中に酸素が末端まで届いてる感じ。
良い事づくしです。
ただ、何でもそうですがやり過ぎには注意です。
やり遂げた巻までやってしまうと疲労物質を作り過ぎて、
腎臓に負担がかかり逆に疲れる事になりますので・・・
腹八分目ではないですが、７～８割ぐらいがカラダには良い感じです。
筋力アップ・気持ちよさ・長続き・良質睡眠など・・良い事が多いです。
自分に合った何か、長く続けられ、そんなに負担にならなく楽しめる事が良いですね。
駒沢なごみカイロ。